uusi maanantai uudet kujeet ;)

Tänään mulla on ollut vapaapäivä reeneistä, ja se meni koko päivä tarhalla töissä :)
Eilen tein juoksuharjoituksen 6 x 200m ja ennen ja jälkeen hyvät verryttelyt ettei tule revähdyksiä :) Tuo 6x200m tarkoittaa siis sitten että juostaan 200m lähes täysiä ja palataan rauhallisella hölkällä takaisin ja taas uudestaan lähetään pinkomaan niin kauan että tuo 200m on juostu kuudesti täysiä! tehokasta :))

Olen jo kauan miettinyt fitfarmin nettivalmennuksia ja pitkän harkinnan jälkeen päätin lähteä yhteen mukaan! Kyseinen valmennus on Lite in shape. Se alkaa varsinaisesti kahden viikon päästä 28.4, ja kestää 10 viikkoa. Mutta aloitin "diettaamisen" jo tänään, niin voin lopettaa sen ennen juhannusta ;) Eli siis herkut: karkit, pullat sun muut saa jäädä siksi aikaa :)) Tämän ekan kaksi viikkoa olen siis omillani ja kokoan ruoka-ateriat omien terveystietämysten mukaan :D Ja reenitkin teen vielä pari viikkoa omien sääntöjen mukaan ;)

Tuo Lite In Shape on siis nettivalmennus, jossa saa oman ruokavalio-ohjelman, jossa syödään proteiinipainoitteisesti, unohtamatta hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja. Saadaan oma kuntosaliohjelma, joka tehdään 3-4 kertaa viikossa. Lisäksi saa tehdä aerobista harjoitusta oman mielen mukaan.

In shape-nettivalmennus on tarkoitettu niille, joiden tavoitteena on lihaksikkaampi ja kiinteämpi vartalo.

Odotan niin innolla tulevia salitreenejä ja ruokavaliota. En ole ennen noudattanut tarkasti kenenkään minulle laatimia ruokaohjeita.. saa nähdä miten tytön käy :D mutta täysillä mennään ja motivaatio on kova!
Olen vasta aloittelija salitreenauksessa, joten nettivalmennuksen videomateriaalit liikkeistä ovat tarpeen!
Tiedän, että helppoa tämä valmennus ei tule olemaan, sillä minun pitää tehdä se töiden ja koulutehtävien ja jalkapallotreenien ohella. Mutta parhaani teen! :)




Tänään töiden takia ateriat jäivät vähän niukiksi ja ateriavälit oli mitä oli... mutta tässä siis tämän päivän syömiset:

Aamupala: 1dl kaurahiutaleita, johon 1dl mansikoita ja valion vadelma-persikkakeittoa

välipala:     200g maitorahkaa ja vadelma-persikkakeittoa
                 ruisleipä

välipala     banaani

ateria        kanafilee, 1/2 dl raejuustoa ja perunaa

iltapala:   1 paistettu kananmuna ja marjapiltti

Nyt telkun ääreen :))

<3 Marika